14 tipos e sinais de uma relação tóxica e 8 maneiras de acabar com ela
Medo de ficar preso numa relação tóxica? E o pior é que ainda tem sentimentos fortes pelo seu parceiro tóxico?
Don’t worry. In this article, I’m going to provide you with a few tips to break free from that circle of toxicidade e salvar a sua relação.
Por outro lado, se se sentir preparado para deixar de lado o que não é saudável, relação infeliz, then below, you’ll find some useful advice on how to end it for good and how to recover faster. But first, let’s start with…
O que é uma relação tóxica?
Se eu tivesse de dar uma definição de relação tóxica, diria o seguinte: it’s the type of relationship where you aren’t able to speak for yourself, and in which your partner does everything to ruin your autoestima e fazem-nos sentir menos nós próprios.
Rita Richards, LCSW, explica uma relação tóxica como “Any act, including confinement, isolation, verbal assault, humiliation, intimidation, infantilization, or any other treatment which may diminuir o sentido de identidadedignidade, e autoestima.”
I want to be completely honest with you… being in a toxic relationship is a real make-it or break-it life situation. That is, if your feelings for your toxic partner are really so deep that you simply can’t leave them, then you need to find a way to consertar e reconstruir a vossa relação.
Se you’re in an relação pouco saudável and you’re sick of giving second chances, it’s time to end that toxic cycle and finally save yourself. Save yourself from all that toxicidade and abuse… all that mental and emotional pain.
Aceitar o facto de que o seu outra pessoa significativa isn’t a sua alma gémea, and isn’t the person the universe meant for you to spend your life with.
The sooner you accept this, the sooner you’ll be able to afastar-se and let go of them forever…
14 tipos diferentes de relações tóxicas
We’ll start with examining the most common types of toxic relationships you should avoid getting involved in at any cost.
1. O controlador
If your partner wants to control your life and your decisions, if they’re always giving you some ultimatos in order to make you do what they want, then you’re dealing with a toxic person.
A vossa relação falhará de certeza porque o amor não tem controlo.
2. Relação abusiva
You have to know one thing: if you’re experiencing any kind of abusive, comportamento tóxico, you’re stuck in a deeply toxic and unhealthy relação abusiva. And, you should end it and save yourself before it’s too late…
3. Parceria com falta de confiança
Li algures um grande ditado: the relationship without trust is the same as the car without gas. You can stay in it, maybe even drive it for a while, but it definitely won’t lead you anywhere.
Se querem resolver a vossa relação, devem começar por (RE) criar confiança. E, se quiser saber como, aqui estão alguns dicas simples mas eficazes sobre como criar uma confiança profunda entre parceiros.
4. Relações de gaslighting narcísicas
Esta é provavelmente a pior forma de abuso emocional narcísico. It’s when your narcissistic partner makes you question everything, even your own autoestima e sanidade.
Destrói completamente a sua autoestima e faz-nos perder a fé em nós próprios. Arruinando o seu emocional e saúde mental torna mais fácil para o seu parceiro tóxico e narcisista manipulá-lo. E, recuperação de abuso narcísico is even harder than you think, especially if you don’t seek help in time.
5. Relações passivo-agressivas
Does it ever seem to you like you’re talking to a wall when you’re trying to talk with your partner about your issues? They say that it’s okay or that everything is fine, but their behavior indicates completely the opposite?
This means you’re in uma relação passivo-agressiva. It’s a form of relação tóxica where one or both partners don’t communicate their negative feelings at all, but instead, they choose to withdraw and pull the silent treatment.
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6. Partners with ‘hair-trigger’ tempers
If you’re dealing with a person who has temper issues, and you must walk on eggshells around them because you don’t want to make them angry, you’re definitely stuck in a deeply toxic relationship.
7. Relações com problemas de dependência
Ser demasiado dependente não é saudável. Cria uma ligação emocional pouco saudável entre parceiros que terão certamente um resultado negativo.
If you want to make your relationship healthy again, you need to work on remaining a bit independent, but you should also feel free to rely on your partner for some things you can’t do alone.
8. Relações construídas com base em segundas oportunidades
A verdade é que todos nós cometemos erros e merecemos uma segunda oportunidade. No entanto, nunca se pode construir uma relação saudável ao dar demasiadas segundas oportunidades.
Se o seu outra pessoa significativa doesn’t change after you give them another opportunity, they won’t do it even after you give them a hundred chances. They won’t do it because they don’t love you, and you don’t deserve to be with someone who doesn’t care if they’ll lose you or not.
9. Relações de parentesco
This happens when a couple doesn’t estabelecer limites claros no início da sua relação. Isto leva-os a tornarem-se emocionalmente dependentes um do outro, e acaba por ficarem presos numa situação tóxica, relação enredada.
10. Fubbing crónico
Já alguma vez apanhou o seu parceiro a bisbilhotar o seu telemóvel? Se o teu SO tem este mau hábito de fazer phubbing, that means they don’t trust you. And, if there’s a falta de confiançaa vossa relação está condenada ao fracasso.
11. Relação do tipo Jekyll e Hyde
If you feel like you’re dating two different people with very different personalities, then you’re stuck in a so-called Relação Jekyll e Hyde.
You can never know what to expect from them, and you’re constantly walking on cascas de ovos à sua volta. It’ll soon start affecting your mental health, and you’ll become aware that it’s not healthy anymore.
12. Relações de concorrência loucas
Remember this once and for all: a relationship isn’t a competition; it’s a partnership where both partners need to provide unlimited support for each other.
If your partner is jealous of your accomplishments and it seems like they’re always trying to compete with you, it’s clear that your partner doesn’t love you tanto quanto se pensa.
13. A relação de montanha-russa
Este tipo de relação também é conhecido como uma relação tumultuosa. It’s when both partners feel all kinds of emotions that are deeper than other people, and it’s full of constant emotional ups and downs.
This kind of relationship happens mostly because one or both partners aren’t emotionally mature, or they feel insecure about themselves, or it may even happen because não se sentem seguros sobre a sua relação.
O relação de montanha-russa is full of drama, intense emotions, and burning passion. If they don’t work on fixing their relationship, this toxic pattern will completely destroy it and their emotional bem-estar também.
14. Uma relação de dois pesos e duas medidas
Dois pesos e duas medidas numa relação ocorrem quando um dos parceiros tem grandes expectativas of their partner that don’t apply to them at all. And, not only is this relationship pattern unhealthy, but it’s also deeply unfair.
13 sinais de alerta de uma relação tóxica
Have you ever wondered, “Am I in a relação tóxica?”? If you have, I’m going to help you reveal the right answer.
Aqui estão alguns características de relações tóxicas, and if you recognize most of them in your relationship, I’m sorry… I have to break it to you, but you’re dealing with a toxic partner.
1. Falta de confiança
To be honest, every new relationship faces these issues because building trust is a process, and it isn’t something that can be done overnight.
However, if your partner still doesn’t believe you even after you’ve been dating for a while, it’s a bandeira vermelha que a vossa relação é profundamente doentia. A confiança é um dos pilares de uma relação saudável e, se não houver confiança, nunca haverá amor verdadeiro.
2. Comunicação
Sue Kolod, Ph.D. e psicanalista em Nova Iorque, diz: “As couples get to know each other better, there should be a progression toward more understanding and less misunderstanding.”
If there is no healthy communication, you’ll never be able to solve your issues in a healthy way. E isso significa que a vossa relação nunca poderá progredir.
3. Apoio
Uma relação é uma parceria. Isto significa que ambos os parceiros devem motivar-se, encorajar-se e, acima de tudo, apoiar-se mutuamente, aconteça o que acontecer.
If your relationship lacks support, or if you feel like you’re alone all the time, it’s a huge bandeira vermelha que a vossa relação está a girar num círculo tóxico.
4. Respeito mútuo
Se insultos, depreciativo, xingamentos, silent treatments, and constant critics have become a part of your relationship, then it’s obvious that mutual respect has left it.
E deve saber que o amor segue sempre o respeito, por isso pode esperar que o amor também abandone a sua relação muito em breve.
5. Andar constantemente a pisar ovos
If you’re not able to talk freely and openly about everything with your partner because they have a bad temper and you don’t know how they’ll react to it, if you feel like you have to walk on eggshells around them, then it’s definite… you’re in a deeply unhealthy relationship with uma pessoa tóxica.
6. Atmosfera hostil
Num relação saudável, tudo é uma questão de compreensão, de compromissos e de respeito. If both partners follow these rules, then they’ll always feel comfortable around each other.
On the other hand, if the atmosphere in your relationship is constantly negative and tense, it means that your relationship lacks all these things above, and it won’t last long.
7. Comportamentos de controlo
Remember, you’re the only one who has the right to hold the steering wheel of your life. If o seu parceiro tenta controlá-lo or take that wheel from you, it’s a sign you’re with a wrong, toxic person.
8. Maus tratos físicos
Actually, if you’ve experienced any kind of abuse (physical, emotional, or abuso verbal), it’s a huge bandeira vermelha que a vossa relação é tóxica.
If you feel your life is in danger, don’t hesitate to seek help before it’s too late. Contact the National Domestic Violence Hotline and tell them everything about your abusive, toxic partner.
9. Ciúme irracional
Ok, um pouco de inveja pode ser bom para um relação saudável. Mas deve haver alguns limites.
If your partner is constantly jealous of all of the people around you, it just means that his jealousy is deeply unhealthy and toxic, and that it’ll suffocate your relationship sooner or later.
10. Críticas e julgamentos constantes
Acho que isto é o que mais dói. Por mais que façamos, por mais que tentemos ser melhores, continuamos a ser criticados pela pessoa de quem gostamos e não podemos fazer absolutamente nada.
11. Menosprezar
Esta é uma das piores formas de abuso emocional que existe. Arruína a sua autoestima e faz-nos duvidar da nossa autoestima. And, that’s exactly the goal of your toxic partner; to make you feel small and insecure…
12. Ter segredos e mentir uns aos outros
Well, I think it’s pretty clear to all of us how poisonous to a relationship it truly is when partners keep secrets and lie to one another.
The fact is that in order to maintain a healthy relationship, not even white lies should be allowed. Because, the truth is that those ‘little white lies’ are nothing but mentir por omissão and it’s, without a doubt, the worst kind of manipulação.
13. Simplesmente, a pessoa amada está a fazer tudo menos feliz
Your significant other must make you feel happy, respected, appreciated, and above everything else, loved. If they’ve stopped doing all of this a long time ago, that means your relationship has also ended a long time ago…
Como resolver uma relação tóxica? É mesmo possível?
If you care about your partner and your relationship, you’ll first warn them about what their toxicity is doing to your relationship, and you will try to save it before you make the final decision of breaking up for good and leaving them in the past.
1. Fazer uma pausa
É preciso limpar os pensamentos e as emoções também. Maybe the love you once felt for your partner has actually faded away, but you don’t want to accept it. Maybe, deep down, you are aware that there is no point in staying and trying to save your relationship.
Afinal de contas, o facto é que toxicidade é o maior assassino de relações.
But, on the other hand, you may understand that you still love your significant other like you did on the very first day, and that you can’t live without them. In that case, it’ll motivate you to try even harder to rebuild your relationship.
The bottom line is that some alone time will help you decide what’s best for the both of you and if your love is worth a second chance…
2. Concentre-se em si próprio, para variar
You have been putting up with your partner’s toxic behavior, and that’s a huge red flag that you’ve neglected your own self-worth. O seu baixa autoestima permite-lhe ficar num ambiente relação pouco saudável.
Now, it’s high time to change those things and shift the focus back on yourself. Build a boa relação porque a forma como se trata a si próprio é a forma como todas as outras pessoas o tratarão.
Tente esquecer todos os seus problemas durante algum tempo e pense apenas no seu bem-estar físico, mental e emocional.
Tire um dia de bem-estar ou faça aquilo que normalmente o relaxa. Dê a si próprio um pouco do amor que estava a dar desinteressadamente a todos os outros. Deves isso a ti próprio.
3. Colocar todas as cartas na mesa
This alone time will make both you and your significant other think about your relationship. You’ll think about all your issues and mistakes, and all the things that were missing in your relationship.
Depois, precisam de se sentar e ter a conversa. Abram-se e falem sobre tudo o que estiveram a guardar dentro de vocês durante demasiado tempo.
Don’t blame them for your má relação, mas realça a forma como os seus toxicidade está a arruinar a vossa ligação, a destruir a vossa relação e a matar o vosso amor.
4. Encontrar a causa principal da toxicidade
This step is especially important if your partner wasn’t behaving in such an unhealthy and toxic way at the beginning of your relationship.
É óbvio que aconteceu alguma coisa que fez com que o tratassem de forma diferente.
They’ll probably open up to you about it and admit what the real problem is, but if they don’t, you’ll have to find it out yourself. You’ll have to indulge in some detective work.
Maybe you hurt them in the past and weren’t even aware of that. Maybe they heard something bad about you. It’s also possible that someone is trying to separate you and make your partner think that you’ve done something bad to them…
The bottom line is that the sooner you find the cause, the sooner you’ll be able to resolva o problema e salve a sua relação.
5. Deixar de pensar nos problemas do passado
Muito bem, determinou as causas e definiu todas as suas questões e problemas. Falou sobre o assunto, e agora tudo o que tem a fazer é deixar tudo isso no passado.
They truly belong in the past because they can’t bring you anything good for the future. If you keep talking about it and keep rubbing your mistakes in each other’s faces, you’ll never be able to save your relationship.
Try to work on finding solutions for all those issues. Try to accept your mistakes and make sure you never repeat them again. Focus on the future of your relationship because that’s all you should be interested in from now on.
6. Curar primeiro individualmente
Para construir um relação saudável, you need to heal your wounds first. And, it’s a process that you need to go through all by yourself.
Yes, you should be each other’s greatest motivation for healing, but still, you need to do it individually. Aceite os seus erros e aceite todas as coisas más que lhe aconteceram. Deixem que eles tornem a vossa relação mais forte em vez de causarem distância entre vocês.
7. Manter o seu espaço pessoal
Depois de concordarem em dar uma segunda oportunidade à vossa relação e decidirem voltar a estar juntos, têm de estabelecer limites claros no que diz respeito ao vosso espaço pessoal.
Don’t think it’s something bad or that it may affect your relationship negatively. It’ll actually help you both stay happier and calm, and it’ll definitely make your bond deeper and stronger.
8. Ser paciente e dar tempo ao tempo
Construir um relação saudável é um processo que leva tempo, e reconstruir uma relação leva ainda mais tempo. A coisa mais fácil que pode fazer é afastar-se.
But, the point is to fight… to fight for your love, and for staying with a person you love with all of your heart despite all of their flaws and mistakes.
Por isso, sejam pacientes e tenham fé no vosso amor.
9. Tentar com um grupo de apoio
Há muitos casais que procuram ajuda profissional para reconstruir a sua relação e torná-la novamente saudável. E isto pode ser útil para si também.
Além disso, pode formar um grupo de apoio e pedir-lhes ajuda. Podem ser os seus familiares ou os seus amigos porque, afinal, são as pessoas que o conhecem melhor.
Como sair de uma relação tóxica? 8 passos para fazer
Deixar um relação tóxica won’t be easy… that’s for sureespecialmente, se ainda amas o teu parceiro da mesma forma. However, if you follow these steps below, I assure you that it’ll be as painless as possible.
1. Silencie o seu coração e ouça a sua mente para variar
A primeira coisa que precisa de fazer é ter uma conversa honesta consigo próprio. Ponha todas as cartas na mesa e faça a si próprio esta pergunta séria: o que procura numa relação?
If you see that the other side isn’t interested at all in trying to save your relationship, it can only be because they don’t love you, or at least, they don’t love you as much as you love them.
And, my dear, if there is no love, then there is no point in fixing things. There is no point in wasting your precious time on someone who doesn’t care for you at all.
Eu sei que há uma batalha constante entre o teu coração e a tua mente, mas, desta vez, tens mesmo de deixar a tua mente ganhar.
Deixe-os vê-lo partir e sair da sua relação tóxica. Pare de pensar em salvar a sua relação e comece a pensar em salvar-se a si próprio.
2. Deixar de romantizar a sua relação pouco saudável
It’s not love when your partner wants to spend 24/7 with you together; it’s called possessiveness. It’s not love when they constantly check up on you; it’s called jealousy.
There are so many similar things we all need to stop romanticizing in relationships because those aren’t the signs of love. Those things are just freaking sick, and sooner or later, you’ll understand it, too. Let’s just hope it’ll be sooner…
3. Deixar de arranjar desculpas para continuar na relação tóxica
Se o maltratavam e desrespeitavam from the beginning of your relationship, if they have never respected you, if they have never shown they really care for you…
Then, no… They’re not going to change, and you should stop hoping for it.
Stop defending your partner, making excuses, and saying that it’s just a phase, and that it’ll pass. You know you don’t believe in it yourself, so it’s time to stop lying to yourself and to the rest of the world.
4. Tomar a decisão final
Em primeiro lugar, pense em si próprio. Está realmente satisfeito com a sua outra pessoa significativa? How many times did you cry yourself to sleep because they’ve hurt you?
Then, think about your relationship. Is it really the kind of relationship you hope you’ll find one day? Do you think that it has a future… that you and your partner will stay together forever?
Think about it all… and make your bem-estar uma prioridade ao decidir sobre o assunto.
5. Cumprir o objetivo, aconteça o que acontecer
O seu futuro ex-parceiro pode não concordar com a sua decisão de se separar. Pode tentar conquistá-lo novamente ou manipulá-lo para que desista da sua decisão.
And, that’s the last thing you should do. You already made your decision, and now you need to stick to it and don’t make the usual mistake of giving another chance to your relationship.
6. Praticar a magnífica arte de deixar ir
This doesn’t mean that you should just let your partner go. It means that you should let go of all of it.
Liberte-se das recordações que partilharam juntos. Libertem-se de todas as coisas que vos fazem lembrar deles. E, por fim, liberte-se dos seus sentimentos.
7. Construir uma rede de segurança
É preciso pensar na separação e planeá-la até ao último pormenor. Think about how you’ll do it, and what will be your first step when you end your relationship…
8. Don’t leave without proper closure
If you leave things unfinished, you’ll keep coming back looking for closure, and you’ll actually never be able to leave for good.
Como ultrapassar uma relação tóxica? 7 dicas para se curar mais rápido
É preciso compreender uma coisa: even if you listen to all of this advice and follow it blindly, it still doesn’t mean that you’ll get over your breakup fast.
Deus fez-nos todos diferentes e todos nós lidamos de forma diferente com este tipo de perdas e com a dor que elas deixam. So, try to listen to your heart more and wait for it to recover fully no matter how much time it’ll need.
1. Don’t run away from your feelings
I’m sure you’re confused, and your feelings are all over the place. It’s actually pretty normal because you’re ending a relationship with someone you still truly love.
Se sentirem que precisam de chorar, façam-no. Se quiser comer chocolate e gelado durante todo o dia, faça-o. A pior coisa que pode fazer agora é continuar a engarrafar as suas emoções e fingir que está tudo bem à frente das outras pessoas.
2. Manter a energia positiva a fluir
Trust me, you’ll need it. Don’t allow your depression to get the best out of you and leave you in a miserable state where you’ll end up hating yourself.
Definir um grupo de apoio para si próprio, e rodear-se de positividade.
3. Accept that some things simply aren’t meant to be
Do you believe in soulmates? If not, I don’t blame you at all. Actually, most people think that soulmates are overrated. No entanto, eu pertenço ao grupo das pessoas que escolhem acreditar. Eu escolho acreditar no amor verdadeiro.
If you didn’t manage to stay together, it was an obvious sinal do universo that they simply aren’t the right person for you.
4. Dá tempo ao teu coração para sarar
Este é provavelmente o passo mais importante. The grieving process takes time and healing does, too. As much as you’d like to, you can’t forget about someone over one night.
Just because you let go of someone doesn’t mean that your heart has done the same. It doesn’t mean that your heart is ready to do the same.
So, give your heart a break. Let it get used to the fact that the other side is no longer a part of your life. Give it the opportunity to heal its emotional wounds in peace and make room for someone new in the future…
5. Envolver-se no autocuidado
Compreendo que o seu coração esteja a sofrer mais neste momento, mas esta é a altura em que precisa de se concentrar tanto na sua saúde física e mental como em sentir apenas a dor no seu coração. Trust me, it leaves consequences everywhere… In your heart, in your soul, and unfortunately, in your mind, too.
Okay, you can cry, listen to music, and wear pajamas all day long, but that phase shouldn’t last for too long. Alterar o seu hábitos de autocuidado e fazer algo que nunca fez antes.
Faça o dia do bem-estar em casa ou mude alguma coisa no seu aspeto físico. Confie em mim, mesmo a mais pequena mudança será boa para si e ajudá-la-á a distrair os seus pensamentos da sua ex-relação.
It’s high time to love yourself more!
6. Orgulha-te de ti próprio e de tudo o que passaste
Há de facto uma pessoa de que se deve orgulhar. Eles merecem-no porque foram tão fortes durante tanto tempo e foram suficientemente corajosos para afastar-se de um relação pouco saudável.
Como vêem, há algo de positivo em tudo o que é mau. I’m sure you weren’t even aware of your strength until you had to go through all of this.
And, now, you’re fully aware of your abilities and strength. It’ll help you get back on your feet and move on faster.
7. No matter what happens, don’t ever blame yourself
Your significant other obviously has mental health issues, and you have absolutely nothing to do with that. It’s not something you caused or provoked.
Vítimas de relações tóxicas normalmente culpam-se a si próprias, ou então os seus parceiros manipulam-nas para que pensem que merecem ser tratadas da forma como foram. Mas, a verdade é que ninguém merece ser maltratado ou abusado de qualquer forma, independentemente do que faça.
Como já referi; sair de uma relação tóxica é doloroso como o inferno e a parte da recuperação será ainda mais difícil. Se precisar de mais encorajamento, ou de algo que o ajude a aliviar a sua dor, pode consultar estes citações de relações tóxicas.
Palavras finais
Now, you have it. Everything you need to know about a toxic relationship… it’s patterns, and some helpful ways to fix it or break it for good.
Se alguém o apunhalar pelas costas, use a faca, a tesoura ou qualquer outra arma que ele tenha usado para eliminá-los da sua vida. E, lembre-se, por muito que ame alguém, nenhuma pessoa vale a sua felicidade e a sua paz de espírito.
You’ll find love again, and this time, it’ll be the one your kind heart truly deserves… don’t ever lose hope in that.
